NON SERVE STRAPPARE LE PAGINE DELLA VITA, BASTA SAPER VOLTARE PAGINA E RICOMINCIARE

(Jim Morrison)

RITROVARE SE' STESSI : istruzioni per l'uso.

1) COCCOLARSI ( prendersi cura di sè e del proprio corpo, volersi bene )

2) SCRIVERE ( condividere le emozioni e rileggersi spesso )

3) DANZARE ( con la mente, con il corpo, con la musica preferita sempre in sottofondo)

4) CREARSI UNO SPAZIO SEGRETO ( un posto dove concedersi il lusso di appartarsi con sè stessi )

5) PIACERSI ( riconsiderare orgogliosamente il proprio passato e le proprie origini )

6) SCOPRIRSI VULNERABILI ( accettare le debolezze, sorriderne e andare avanti comunque)

7) ASCOLTARSI ( agire sempre secondo la propria volontà e rielaborare la propria scala dei valori )

8) CREARE IL CLAN ( il gruppo, la tribù, la squadra per un'appartenenza sociale positiva)

9) TRASCENDERE L'ATTACCAMENTO ( se qualcuno non ci vuole, inutile forzare, non dissipare energie)

10) AMARE SENZA DOLORE ( la vita è una sola, amate attraverso attenzioni ed emozioni vere )

LA SALUTE E' COME LA DONNA, SI CERCA QUANDO S'E' PERDUTA

IL DECALOGO DELLA PREVENZIONE:

1) MANTENERSI LEGGERI, MAGRI, ARMONICI , EVITARE GLI ECCESSI E GLI SQUILIBRI

2) MANTENERSI ATTIVI, COMBATTERE LA SEDENTARIETA', RITROVARE LA FORMA

3) LIMITARE IL CONSUMO DI ALIMENTI CALORICI O BEVANDE ZUCCHERINE

4) ABBONDARE IL CONSUMO DI VEGETALI E LEGUMI

5) LIMITARE IL CONSUMO DI CARNI ROSSE FAVORIRE IL CONSUMO DI PESCE

6) EVITARE CIBI CONSERVATI O PRECOTTI, PREDILIGERE SEMPRE ALIMENTI FRESCHI

7) UTILIZZARE COTTURE SEMPLICI

8) LIMITARE L'ALCOL

9) UTILIZZARE ERBE E SPEZIE AL POSTO DEL SALE O ALTRI CONDIMENTI GRASSI

10) FAR ATTENZIONE ALLA CONSERVAZIONE DEL CIBO